Персональный тренер в Лейпциге · на русском

Персональные тренировки в Лейпциге на русском языке

Меня зовут Оксана. У меня высшее спортивное образование и больше 28 лет практики, а с сентября 2023 года я живу и работаю в Лейпциге. Со мной можно тренироваться на родном языке: спокойно объяснить, где болит, как ты питаешься и чего хочешь добиться, не подбирая немецкие слова.

Написать Оксане

Почему со мной удобно

Родной язык

Говоришь так, как тебе удобно. Я понимаю не только слова, но и то, что за ними стоит.

Образование и опыт

Государственный диплом 1998 года по физическому воспитанию и спорту и больше 28 лет работы с людьми.

Только ты и я

Индивидуальные занятия. Программу я составляю под твоё тело, здоровье и твой график.

Удобное место и время

В студии, в парке или у тебя дома. С понедельника по субботу, утром или вечером.

Чем я могу помочь

Персональные тренировки

Занятия один на один. Сила, выносливость, подвижность, осанка. Я слежу за техникой каждого движения и постепенно повышаю нагрузку.

Спина и восстановление

Боль в спине или шее, период после травмы или операции. Работаем бережно и, если нужно, согласовываем шаги с твоим врачом или физиотерапевтом.

Женщины после 40 и остеопороз

Силовые упражнения для крепких мышц и костей, равновесие, уверенность в движении. Остеопороз я знаю не по учебнику: он есть и у меня.

Тренировки на свежем воздухе

Парк Клары Цеткин и лес Аувальд, зелёное сердце Лейпцига. Вместо тренажёров дорожки, скамейки и ступеньки.

Питание

Питание я изучала в институте как часть спортивного образования. Без жёстких диет: разбираем твой обычный день и меняем то, что реально можно поменять.

Тренировки дома

Если тебе удобнее дома, я приеду к тебе. Хватит коврика и немного свободного места.

Обо мне

Я родилась в Украине. В 17 лет поступила в Днепропетровский государственный институт физической культуры и спорта (сегодня город называется Днепр), а в 1998 году получила государственный диплом специалиста по физическому воспитанию и спорту. Потом были фитнес-клубы «Анна» и «Мегарон» в Днепропетровске, танцевальная студия Kitsch, в 2018 году сертификация инструктора в For Fit Academy. С сентября 2023 года я в Лейпциге и веду курсы в Matthias Sport Center.

Я не начинаю с больших нагрузок. Сначала смотрю, как ты двигаешься, где тело зажато, что было раньше. Потом мы вместе ставим цель и идём к ней спокойно, шаг за шагом. Мне важно, чтобы тренировки приносили пользу и через год, а не только в первый месяц.

О боли проще говорить на родном языке. «Тянет», «ноет», «простреливает»: такие оттенки трудно передать по-немецки, а для меня они важны. С питанием то же самое. Мы спокойно поговорим о привычной тебе кухне, о борще, варениках и гречке, и найдём, как совместить её с твоей целью.

Как всё проходит

01
Бесплатный первый разговор
От 20 до 30 минут по телефону, по видео или на прогулке в парке. Ты рассказываешь о себе и своей цели, я отвечаю на вопросы, в том числе о цене.
02
Анализ и план
Около 75 минут. Проверяем подвижность и силу, уточняем цель. После этого я составляю для тебя план тренировок.
03
Тренировки
Один или два раза в неделю. Каждые 4 недели смотрим, что изменилось, и при необходимости корректируем план.

Частые вопросы

Где проходят тренировки?

В студии в Лейпциге, на свежем воздухе в парке Клары Цеткин или в лесу Аувальд, а также у тебя дома. Место выбираем вместе на первом разговоре.

Сколько стоит тренировка?

Цена зависит от формата, места и частоты занятий. Я называю её в бесплатном первом разговоре, когда понимаю, что именно тебе нужно.

Можно ли тренироваться через Hansefit?

Я партнёр Hansefit, сети корпоративного фитнеса. Если твой работодатель даёт тебе Hansefit, напиши мне. Вместе проверим, какие занятия входят в твой тариф.

На каком языке идут групповые курсы?

Курсы в Matthias Sport Center идут на немецком, потому что группа там смешанная. Если что-то непонятно, после занятия я объясню по-русски. Индивидуальные тренировки проходят на русском, украинском или немецком, как тебе удобнее.

Ты приезжаешь на дом?

Да, по Лейпцигу. Нужны коврик и немного места. Если ты живёшь за городом, напиши адрес, и мы обсудим, получится ли.

Давай познакомимся

Напиши мне пару слов о себе и своей цели. Я отвечу и предложу время для бесплатного первого разговора.