Firmenfitness in Leipzig: Kurse für dein Team

Formate für Teams

Das einfachste Format ist ein fester Kurs pro Woche, zum Beispiel ein Rückenkurs am Nachmittag oder Functional Training nach Feierabend. Er läuft ähnlich wie meine Kurse im Matthias Sport Center, nur in euren Räumen und mit Blick auf die Belastungen, die in eurem Job typisch sind.

Für Gesundheitstage oder Teamevents biete ich kürzere Einheiten an: eine Mitmach-Session im Freien, einen Workshop zu Rücken und Haltung am Arbeitsplatz oder eine aktive Pause mit Übungen, die alle im Büro machen können, ohne sich umzuziehen. Im Sommer bietet sich ein Teamtraining im Clara-Zetkin-Park oder im Johannapark an.

Zeitlich legen wir das Training so fest, dass es in euren Arbeitstag passt. Ein kurzes Format in der Mittagspause funktioniert genauso wie eine längere Einheit nach Feierabend. Wichtig ist ein fester Termin, damit das Training ein Teil der Woche wird und nicht bei jedem vollen Kalender ausfällt.

KI-generiert

Was am Arbeitsplatz hilft

Die perfekte Sitzhaltung gibt es nicht. Wichtig ist, dass Haltungen wechseln. Ich zeige deinem Team einfache Routinen: zwei Minuten für Brustwirbelsäule und Schultern zwischen zwei Meetings, Aufstehen beim Telefonieren, ein paar Kniebeugen, bevor der Nachmittag beginnt. Solche Pausen sind kurz, aber sie unterbrechen das lange Sitzen.

Dazu kommt Kraft. Wer kräftige Gesäß-, Rumpf- und Rückenmuskeln hat, hält lange Bildschirmtage meist besser aus. Deshalb ist ein wöchentlicher Kurs mit echter Kräftigung oft sinnvoller als reine Dehnübungen. In meiner Weiterbildung zum Dynamic Postural Training habe ich mich intensiv mit Haltung und Bewegung beschäftigt, und das fließt in jedes Firmenangebot ein.

Auch körperlich arbeitende Teams haben etwas davon. Wer im Lager, in der Pflege oder im Handwerk viel hebt und trägt, braucht eine gute Technik und einen Ausgleich für einseitige Belastung. Hier übe ich mit dem Team das Heben aus der Hüfte, Tragen nah am Körper und kurze Lockerungen für die Pausen.

Hansefit und der Einstieg ins Firmenfitness

Ich bin Kooperationspartnerin von Hansefit, einem Netzwerk für Firmenfitness. Wenn dein Arbeitgeber Hansefit anbietet, sprich mich an. Ich erkläre dir, welche meiner Angebote du darüber nutzen kannst.

Für Unternehmen, die noch kein Programm für Firmenfitness haben, ist ein Kurs vor Ort ein guter Einstieg. Er ist sichtbar, gemeinsam und niedrigschwellig. Auch Kolleg:innen, die nie in ein Fitnessstudio gehen würden, machen oft mit, wenn das Training im eigenen Haus stattfindet.

Woran du ein gutes Angebot für Firmenfitness erkennst? Es ist freiwillig, es überfordert niemanden, und es wird regelmäßig angepasst. Ein einmaliger Aktionstag ist ein schöner Anstoß. Dauerhaft etwas verändern kann aber nur ein Angebot, das jede Woche stattfindet.

Erfahrung mit gemischten Gruppen

Ich arbeite seit 1998 als Trainerin und habe in dieser Zeit Gruppen mit sehr unterschiedlichen Voraussetzungen angeleitet. Im Firmenkurs stehen oft der sportliche Kollege und die Kollegin mit Knieproblemen nebeneinander. Mit Varianten für jede Übung findet jede Person ihr Level, ohne dass sich jemand vorgeführt fühlt.

Ich unterrichte auf Deutsch, Russisch und Ukrainisch. Für Teams, in denen Menschen aus der Ukraine oder aus russischsprachigen Ländern arbeiten, ist das eine Erleichterung. Übungen lassen sich leichter erklären, und Fragen zu Beschwerden werden eher gestellt, wenn man sie in der eigenen Sprache stellen kann.