Erst messen, dann trainieren
Bevor wir loslegen, schaue ich mir an, wie du stehst, gehst, dich beugst und hebst. Beweglichkeit, Kraft, alte Verletzungen. Ohne diese Analyse wäre jeder Plan geraten.
Über mich
Ich bin Oksana Kuchyna. Training ist seit 1998 mein Beruf.
Sportwissenschaftlerin mit staatlichem Hochschuldiplom, Trainerin in Studios, Kursräumen und im 1:1. Seit 2023 lebe und arbeite ich in Leipzig. Hier steht, was ich gelernt habe und wie ich arbeite.
- 1998
- Hochschuldiplom Körpererziehung & Sport
- 28+
- Jahre Praxis als Trainerin
- 2018
- For Fit Academy Instructor
- 4
- Sprachen: DE · UA · RU · EN
Mit 17 an die Sporthochschule
Ich bin 1977 in der Ukraine geboren. Mit 17 habe ich an der Staatlichen Hochschule für Körperkultur und Sport in Dnipropetrowsk angefangen. Vier Jahre Trainingslehre, Anatomie, Physiologie, Pädagogik und Ernährung. 1998 habe ich mit dem Spezialistendiplom in Körpererziehung und Sport abgeschlossen.
Das Studium hat mir etwas mitgegeben, das man in einem Wochenendkurs nicht lernt: zu verstehen, warum eine Übung wirkt. Welche Muskeln arbeiten, wie Gelenke belastet werden, wie sich ein Körper an Training anpasst. Dieses Wissen steckt in jeder Einheit, auch wenn wir darüber gar nicht sprechen.
28 Jahre Praxis
Nach dem Abschluss habe ich in Studios gearbeitet: im Fitness-Club Anna, im Megaron in Dnipropetrowsk, im Kitsch Dance Studio. Personal Training, Gruppenkurse, Step-Aerobic, Choreografie. Ich habe Anfängerinnen begleitet, Menschen nach Verletzungen und Leute, die schon viel trainiert hatten und nicht weiterkamen.
2018 habe ich die Instructor Certification der For Fit Academy gemacht und mich in Dynamic Postural Training weitergebildet, also in Training für Haltung und Bewegungskontrolle. Vorher hatte ich mich auf internationalen Fachkongressen weitergebildet: Rimini Wellness 2011, ProFit Convention 2015, Nike International Convention 2017. Dazu Step und Functional Training.
Seit 2023 in Leipzig
Im September 2023 bin ich nach Leipzig gekommen. Heute trainiere ich hier Einzelpersonen und kleine Gruppen, im Studio, draußen im Clara-Zetkin-Park und im Auwald oder bei meinen Klientinnen und Klienten zu Hause. Im Matthias Sport Center gebe ich Kurse für Rücken, Bauch/Beine/Po, Step und Functional. Mit Hansefit arbeite ich als Kooperationspartnerin zusammen, damit auch Firmen ihren Teams Training mit mir ermöglichen können.
Warum mir Knochengesundheit so wichtig ist
Ich bin selbst Osteoporose-Patientin. Ich weiß also nicht nur aus Büchern, wie wichtig Krafttraining und die richtige Ernährung für die Knochen sind, sondern auch, wie es sich anfühlt, wenn der eigene Körper nicht mehr selbstverständlich funktioniert. Deshalb arbeite ich besonders gern mit Frauen ab 40. Mehr zum Training für Frauen ab 40.
Werdegang
Stationen und Qualifikationen
1994
Studium mit 17
Staatliche Hochschule für Körperkultur und Sport in Dnipropetrowsk: Trainingslehre, Anatomie, Physiologie, Ernährung.
1998
Spezialistendiplom Körpererziehung und Sport
Staatlicher Hochschulabschluss. Seitdem arbeite ich ohne Unterbrechung als Trainerin.
seit 1998
Praxis in Studios und im 1:1
Fitness-Club Anna, Megaron in Dnipropetrowsk, Kitsch Dance Studio. Personal Training, Kurse, Choreografie.
2011 bis 2017
Internationale Fachkongresse
Rimini Wellness 2011, ProFit Convention 2015, Nike International Convention 2017. Neue Methoden lerne ich dort, wo die Branche sie zeigt.
2018
For Fit Academy, Instructor Certification
Zertifizierung als Instruktorin, dazu Weiterbildungen in Dynamic Postural Training, Step und Functional Training.
seit 2023
Leipzig
Personal Training in Leipzig und Umgebung. Kurse im Matthias Sport Center: Rücken, Bauch/Beine/Po, Step, Functional.
Arbeitsweise
Vier Grundsätze, nach denen ich trainiere
Technik vor Gewicht
Eine saubere Kniebeuge mit wenig Last bringt mehr als eine schlechte mit viel. Ich korrigiere früh und genau, damit der Fortschritt später nicht an Schmerzen scheitert.
Langsam steigern, regelmäßig prüfen
Der Körper passt sich an, wenn die Belastung Schritt für Schritt wächst. Alle vier Wochen prüfen wir, was sich verändert hat, und passen den Plan an.
Training, Ernährung und Erholung gehören zusammen
Kraft entsteht in der Pause. Deshalb sprechen wir auch über Schlaf, Essen und Alltag. Ohne Dogma und ohne Verbote, aber mit einem klaren Rahmen.
FAQ
Fragen zu meiner Person
Welche Ausbildung hat Oxana?
Ich habe an der Staatlichen Hochschule für Körperkultur und Sport in Dnipropetrowsk studiert und 1998 mit dem Spezialistendiplom in Körpererziehung und Sport abgeschlossen. 2018 kam die Instructor Certification der For Fit Academy dazu, außerdem Weiterbildungen in Dynamic Postural Training, Step und Functional Training.
Seit wann arbeitet Oxana in Leipzig?
Seit September 2023. Ich trainiere Einzelpersonen und Gruppen in Leipzig und Umgebung und gebe Kurse im Matthias Sport Center.
In welchen Sprachen kann ich mit Oxana trainieren?
Auf Deutsch, Ukrainisch und Russisch. Englisch geht für die Grundlagen auch. Viele meiner Klientinnen schätzen es, schwierige Themen wie Schmerzen oder Ernährung in ihrer Muttersprache zu besprechen.
Arbeitet Oxana mit Ärzten und Physiotherapeuten zusammen?
Ja, wenn es eine Diagnose gibt. Ich ersetze keine Therapie. Nach einer Verletzung oder Operation stimme ich das Training mit deiner Ärztin oder deinem Physiotherapeuten ab und baue dort weiter auf, wo die Therapie endet.
Lern mich kennen.
Im kostenlosen Erstgespräch merkst du schnell, ob wir zueinander passen. Am Telefon, per Video oder bei einem Spaziergang im Park.