Personal Training in Leipzig
Ich wohne selbst in 04109, also mitten im Zentrum. Viele meiner Termine hier liegen früh morgens oder direkt nach Feierabend. Wir trainieren im Studio, draußen im Park oder bei dir zu Hause.
Trainingsorte
Der Johannapark liegt nur ein paar Schritte vom Ring entfernt und hat feste Wege rund um den Teich. Dort mache ich gern lockeres Einlaufen und danach Kraftübungen an einer Bank: Step-ups, Liegestütze mit erhöhten Händen, Dips. Im Winter ist es früh dunkel, dann bleiben wir auf den beleuchteten Wegen.
Die Grünanlagen am Promenadenring sind schmal, aber gut für Gehintervalle zwischen zwei Terminen. Wir wechseln zügiges Gehen mit kurzen Kraftblöcken ab, zum Beispiel Ausfallschritte und Wandsitzen. Zur Rushhour ist viel los, dann suche ich ruhigere Abschnitte.
Das Rosental ist groß und offen. Die Wiesen eignen sich gut für Bodenübungen auf der Matte, die Wege für längere Läufe im ruhigen Tempo. Nach Regen sind die Wiesen lange feucht, dann nehmen wir eine Unterlage mit oder bleiben auf dem Weg.
Im Zentrum treffe ich vor allem Menschen, die hier arbeiten: in Büros, Kanzleien, Praxen, im Handel. Viele sitzen acht Stunden und mehr. Typisch sind ein steifer Nacken, ein müder unterer Rücken und Hüften, die sich nach dem Aufstehen fest anfühlen. Daran setze ich zuerst an, bevor wir an Gewicht oder Ausdauer denken.
Eine Einheit dauert bei mir so lange, wie sie sinnvoll ist, und passt oft in die Mittagspause oder vor den ersten Termin. Wir beginnen mit Mobilität für Brustwirbelsäule und Hüfte, dann folgt Kraft für Rücken, Po und Rumpf. Zum Schluss gibt es zwei, drei Übungen, die du am Schreibtisch selbst machen kannst. Alle vier Wochen schauen wir gemeinsam, was sich verändert hat.
Wenn dein Arbeitgeber mit Hansefit zusammenarbeitet, sprich mich darauf an. Ich bin Kooperationspartnerin und erkläre dir im Erstgespräch, wie das bei mir läuft.
Das Zentrum ist mein direktes Umfeld. Wir treffen uns am Park, im Studio oder ich komme zu dir nach Hause oder ins Büro.
FAQ
Ja, wenn es zeitlich zu meinen anderen Terminen passt. Im Zentrum sind die Wege kurz, deshalb klappt das oft. Wir planen die Einheit so, dass du danach nicht völlig verschwitzt zurück ins Büro musst.
Meist im Johannapark oder im Rosental. Welcher Ort passt, hängt davon ab, wo du arbeitest oder wohnst. Den Treffpunkt legen wir vorher fest.
Oft ja. Wir starten mit einem Beweglichkeits-Check und bauen das Training langsam auf. Bei akuten oder unklaren Beschwerden kläre bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, ob Training gerade passt.
Schreib mir kurz, wo du wohnst und was du vorhast. Im kostenlosen Erstgespräch klären wir Ort, Zeiten und Ziel.