Personal Training in Leipzig
Connewitz grenzt direkt an den Auwald. Für Outdoor-Training ist das ein Geschenk, solange man den Boden ernst nimmt. Ich trainiere mit dir draußen, im Studio oder bei dir zu Hause.
KI-generiertTrainingsorte
Die Waldwege im Connewitzer Holz sind weich und gelenkschonend. Gleichzeitig gibt es Wurzeln und unebene Stellen. Das trainiert die Fußgelenke und das Gleichgewicht, verlangt aber Aufmerksamkeit. Bei Laufintervallen wähle ich deshalb Abschnitte mit gutem Überblick.
Rund um den Wildpark gibt es breitere Wege, auf denen man gut zügig gehen oder ruhig laufen kann. Für Übungen mit Partnerkontakt oder Band suchen wir uns eine Stelle abseits der Spaziergänger:innen. Am Wochenende ist hier mehr los, unter der Woche ist es ruhiger.
Im Winter wird es im Wald früh dunkel, und die Wege bleiben nach Regen lange matschig. Dann verlege ich Einheiten auf den Vormittag oder wir trainieren drinnen. Bei Glätte gehe ich mit dir nicht in den Wald.
In Connewitz treffe ich oft Menschen, die ohnehin gern draußen sind. Viele laufen schon oder fahren viel Rad, haben aber Probleme mit den Knien, der Achillessehne oder dem unteren Rücken. Dann geht es nicht darum, mehr zu laufen, sondern die Muskeln zu kräftigen, die das Laufen tragen.
Eine Einheit im Auwald beginnt bei mir mit Mobilität für Sprunggelenk und Hüfte. Dann kommen einbeinige Übungen: Ausfallschritte, einbeiniges Kreuzheben mit Körpergewicht, Wadenheben. Der unebene Boden macht diese Übungen schwerer, das nutze ich bewusst, aber dosiert. Zum Abschluss laufen oder gehen wir locker aus.
Wer nach einer Verletzung wieder einsteigt, trainiert anfangs auf festem Untergrund. Den Waldboden nehmen wir erst dazu, wenn Kraft und Stabilität da sind. Das stimme ich bei Bedarf mit deiner Physiotherapie ab.
Connewitz liegt im Leipziger Süden und ist von mir aus gut zu erreichen. Treffpunkt ist meist ein Waldeingang in deiner Nähe oder deine Wohnung.
FAQ
Bei leichtem Regen ja, mit passender Kleidung. Bei Starkregen, Sturm oder Glätte nicht, dann verschieben wir oder gehen ins Studio. Im Wald können bei Wind Äste herunterfallen, das Risiko gehe ich nicht ein.
Ich kann dir mit gezieltem Kraft- und Stabilitätstraining helfen. Die Ursache der Beschwerden sollte vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abgeklärt sein. Dann bauen wir das Training darauf auf.
Schreib mir kurz, wo du wohnst und was du vorhast. Im kostenlosen Erstgespräch klären wir Ort, Zeiten und Ziel.