Персональний тренер у Лейпцигу · українською

Персональні тренування в Лейпцигу українською мовою

Привіт, я Оксана. Маю вищу спортивну освіту й понад 28 років практики, а з вересня 2023 року живу і працюю в Лейпцигу. Зі мною можна тренуватися рідною мовою: розповісти, де болить, як харчуєшся і чого прагнеш, не добираючи німецьких слів.

Написати Оксані

Чому зі мною зручно

Рідна мова

Говориш так, як тобі зручно. Я розумію не лише слова, а й те, що за ними.

Освіта й досвід

Державний диплом 1998 року з фізичного виховання і спорту та понад 28 років роботи з людьми.

Лише ти і я

Індивідуальні заняття. Програму складаю під твоє тіло, здоров’я і твій розклад.

Зручні місце й час

У студії, в парку або в тебе вдома. Від понеділка до суботи, зранку чи ввечері.

Чим я можу допомогти

Персональні тренування

Заняття один на один. Сила, витривалість, рухливість, постава. Я стежу за технікою кожного руху й поступово додаю навантаження.

Спина та відновлення

Біль у спині чи шиї, період після травми або операції. Працюємо обережно, а за потреби узгоджуємо кроки з твоїм лікарем чи фізіотерапевтом.

Жінки після 40 і остеопороз

Силові вправи для міцних м’язів і кісток, рівновага, впевненість у русі. Остеопороз я знаю не з підручника: він є і в мене.

Тренування на свіжому повітрі

Парк Клари Цеткін і ліс Аувальд, зелене серце Лейпцига. Замість тренажерів доріжки, лавки та сходи.

Харчування

Харчування я вивчала в інституті як частину спортивної освіти. Жодних жорстких дієт: розбираємо твій звичайний день і змінюємо те, що справді можна змінити.

Тренування вдома

Якщо тобі зручніше вдома, я приїду. Вистачить килимка й трохи вільного місця.

Про мене

Я народилася в Україні. У 17 років вступила до Дніпропетровського державного інституту фізичної культури і спорту (нині місто називається Дніпро), а 1998 року здобула державний диплом спеціаліста з фізичного виховання і спорту. Далі були фітнес-клуби «Анна» та «Мегарон» у Дніпропетровську, танцювальна студія Kitsch, у 2018 році сертифікація інструктора в For Fit Academy. З вересня 2023 року я в Лейпцигу і веду курси в Matthias Sport Center.

Я не починаю з великих навантажень. Спершу дивлюся, як ти рухаєшся, де тіло затиснуте, що було раніше. Потім разом ставимо мету й ідемо до неї спокійно, крок за кроком. Для мене важливо, щоб тренування давали користь і через рік, а не лише в перший місяць.

Про біль легше говорити рідною мовою. «Тягне», «ниє», «простріл»: ці відтінки важко передати німецькою, а для мене вони важливі. З харчуванням так само. Ми спокійно поговоримо про звичну тобі кухню, про борщ, вареники й гречку, і знайдемо, як поєднати її з твоєю метою.

Як усе відбувається

01
Безкоштовна перша розмова
Від 20 до 30 хвилин телефоном, по відео або під час прогулянки парком. Ти розповідаєш про себе і свою мету, я відповідаю на запитання, зокрема про ціну.
02
Аналіз і план
Приблизно 75 хвилин. Перевіряємо рухливість і силу, уточнюємо мету. Після цього я складаю для тебе план тренувань.
03
Тренування
Один або два рази на тиждень. Кожні 4 тижні дивимося, що змінилося, і за потреби коригуємо план.

Часті запитання

Де проходять тренування?

У студії в Лейпцигу, на свіжому повітрі в парку Клари Цеткін або в лісі Аувальд, а також у тебе вдома. Місце обираємо разом під час першої розмови.

Скільки коштує тренування?

Ціна залежить від формату, місця і частоти занять. Я називаю її під час безкоштовної першої розмови, коли розумію, що саме тобі потрібно.

Чи можна тренуватися через Hansefit?

Я партнерка Hansefit, мережі корпоративного фітнесу. Якщо твій роботодавець надає тобі Hansefit, напиши мені. Разом перевіримо, які заняття входять у твій тариф.

Якою мовою проходять групові курси?

Курси в Matthias Sport Center проходять німецькою, бо група там змішана. Якщо щось незрозуміло, після заняття я поясню українською. Індивідуальні тренування можуть бути українською, російською чи німецькою, як тобі зручніше.

Ти приїжджаєш додому?

Так, по Лейпцигу. Потрібні килимок і трохи місця. Якщо живеш за містом, напиши адресу, і ми обговоримо, чи це можливо.

Давай познайомимося

Напиши мені кілька слів про себе і свою мету. Я відповім і запропоную час для безкоштовної першої розмови.